I trigliceridi elevati nel sangue segnalano rischi per la salute cardiovascolare.
Identificare e modificare le cause è fondamentale prima di optare per trattamenti farmacologici.
Tra i principali fattori che innalzano i trigliceridi ci sono:
Dieta ricca di carboidrati: Zuccheri semplici e carboidrati raffinati aumentano i trigliceridi.
- Obesità: Un indice di massa corporea alto è correlato a trigliceridi elevati
- Scarso esercizio fisico: La mancanza di attività aumenta i trigliceridi.
- Fumo: Peggiora la salute cardiovascolare, innalzando i trigliceridi.
- Alcol: Il consumo eccessivo incrementa i trigliceridi
- Diabete non controllato: Elevati livelli di glucosio nel sangue possono aumentare i trigliceridi.
- Alcuni farmaci: Corticosteroidi, pillola anticoncezionale e beta-bloccanti possono aumentare i livelli.
- Insulino resistenza: Conduce a trigliceridi elevati.Ipotiroidismo: Una tiroide sottoattiva può innalzare i livelli.
- Fattori genetici: Condizioni ereditarie possono causare trigliceridi alti.
Per controllare l'ipertrigliceridemia senza farmaci, considera:
- Omega-3: Da fonti vegetali come semi di lino e noci.
- Fibre: Da frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
- Limitare zuccheri semplici e carboidrati raffinati.
- Tè verde: Per le sue proprietà antiossidanti.
- Aglio: Può ridurre i trigliceridi.
- Curcuma: Contiene curcumina, utile per la salute cardiovascolare.
- Esercizio fisico regolare: Riduce efficacemente i trigliceridi.
- Perdere peso: Migliora i livelli di trigliceridi.
- Evitare alcol: Può innalzare significativamente i trigliceridi.
- Integratori di niacina (vitamina B3): Da usare sotto controllo medico.
Adottare questi cambiamenti può influire positivamente sui livelli di trigliceridi, contribuendo alla salute cardiovascolare.
Dott.Davide Terranova Cardiologo Nutrizionista e Divulgatore Scientifico.
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